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L'ENTRAINEMENT EST FACILE.
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Conseils
Protéines: Très important de manger la bonne quantitée de protéines dans sa journée.
Voici des exemples : lbs à kg: divisé votre poids en lbs/2.20 = votre poids en kg
Sports esthétiques: (gymnastique, danse...)
1,2 à 1.7 g/kg de poids corporel
Sports d'endurance: (Vélo,course,natation...)
1,2 à 1,6 g/kg de poids corporel
Sport de puissance: (boxe, sprints...)
1,6 à 1,8 g/kg de poids corporel
Période d'entraînement pour la plupart des autres sports:
(maintien de la masse musculaire)
1,2 à 1,6 g/kg de poids corporel
Période d'entraînement en vue d'un développement de la masse musculaire:
1,6 à 1,8 g/kg de poids corporel
Voici des exemples : lbs à kg: divisé votre poids en lbs/2.20 = votre poids en kg
Sports esthétiques: (gymnastique, danse...)
1,2 à 1.7 g/kg de poids corporel
Sports d'endurance: (Vélo,course,natation...)
1,2 à 1,6 g/kg de poids corporel
Sport de puissance: (boxe, sprints...)
1,6 à 1,8 g/kg de poids corporel
Période d'entraînement pour la plupart des autres sports:
(maintien de la masse musculaire)
1,2 à 1,6 g/kg de poids corporel
Période d'entraînement en vue d'un développement de la masse musculaire:
1,6 à 1,8 g/kg de poids corporel